Meine persönliche Lieblingsübung zum Jahresabschluss
und wie sie unsere Kinder noch lange begleiten kann (No. 18)
Vielleicht geht es Dir ähnlich wie mir und Du versuchst im Dezember, zwischen all den (schönen) weihnachtlichen Terminen, der Erkältungswelle und den Weihnachtsvorbereitungen Dein eigenes inneres Gleichgewicht und eure Familienbalance aufrechtzuerhalten. Zum Jahresabschluss möchte ich deshalb eine meiner persönlichen Lieblingsmethoden aus der Positiven Psychologie mit Dir teilen:
✨ Dankbarkeit ist eine der wirksamsten und zugleich einfachsten Methoden, um glücklicher und resilienter zu werden.
Das zeigen unter anderem die lebenslangen Forschungsarbeiten von Bob Emmons. Dankbarkeit wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden (z.B. empfinden wir weniger Stress), unsere Beziehungen, unseren Erfolg und sogar auf unsere Gesundheit aus. Glückliche und dankbare Menschen erholen sich zum Beispiel schneller von Erkältungskrankheiten.
Praxistipp für mehr Dankbarkeit in Deinem Familienalltag:
✨ Nimm Dir zum Abschluss des Jahres bewusst 10-15 Minuten Zeit und schreibe auf, wofür Du in diesem Jahr dankbar bist.
Das können kleine und große Dinge sein. Bei mir steht dieses Jahr zum Beispiel auf der Liste, wie dankbar ich dafür bin, dass unsere Omas und Opas noch fit sind und meine Kinder mit ihnen so viele schöne Momente erleben durften – Erinnerungen, die sie ein Leben lang begleiten werden.
In Bezug auf meine Arbeit bin ich unfassbar dankbar für eure Nachrichten darüber, was sich durch Positive Psychologie in eurem Leben verändert hat. Sie motivieren mich besonders dann weiterzumachen, wenn nicht alles so läuft, wie ich es mir vorgestellt habe.
Und in Bezug auf mich selbst bin ich dankbar für die wunderbaren Menschen in meinem Leben, die mich genau so lieben, wie ich bin, und mit denen ich ungefiltert schöne wie auch traurige Momente teilen kann.
Versuche ähnlich wie ich, unterschiedliche Lebensbereiche in Deine Liste einzubeziehen – Familie, Freunde, Dich selbst, Gesundheit, Arbeit etc.
✨ Erstelle eine Liste für Dein Kind. Wofür bist Du in diesem Jahr in Bezug auf Dein Kind dankbar?
Teile diese Liste in einem ruhigen Moment mit Deinem Kind und lass es ergänzen, wenn es das möchte. Bewahre die Liste auf und schenke sie Deinem Kind, wenn es älter ist. Ich sammle zum Beispiel einiges für den 18. Geburtstag meiner Kinder.
Danke, dass ich in diesem Jahr Teil Deines Lebens sein durfte. Ich wünsche Dir und Deiner Familie von Herzen frohe Weihnachten und ein gesundes, glückliches neues Jahr – voller kleiner und großer Momente, die Du nächstes Weihnachten auf Deine Dankbarkeitsliste schreiben kannst.
P.S. Falls Du Dir und Deiner Familie im Jahr 2026 noch etwas Gutes tun möchtest:
Bis zum 31.12. kannst Du Dich noch für den Intensivkurs als Testmama/papa anmelden. Alle Informationen findest Du im folgenden Abschnitt.
Intensivkurs 2026
💛 Möchtest Du 2026 das Leben Deiner Familie mit Positiver Psychologie gestalten?
Dann hast Du die Möglichkeit, Testmama oder Testpapa im Intensivkurs werden.
Das bedeutet für Dich:
– Du erhältst alle Materialien und Informationen bereits vor dem offiziellen Kursstart
– Du kannst mir Deine individuellen Fragen und Wünsche zum Kurs schicken
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💛 Anmeldung bis zum 31.12. per E-Mail an anne@wiesbeck.org
Weitere Informationen zu Inhalten und Materialien findest Du hier:
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Ich freue mich auf Dich!